5 błędów w treningu BJJ według Bernardo Faria

bledy-w-treningu-bjj-wedlug-bernarda-fario

Błędy w treningu sportowym, nie tylko w jiu-jitsu, zdarzają się wszystkim. Nie ma tu znaczenia wiek, płeć czy stopień zaawansowania w danej dyscyplinie. Przykładem jest Bernardo Faria, 5-krotny mistrz świata w BJJ, który sam przyznaje, że po wielu latach treningów zdał sobie sprawę z błędów, które popełniał, i które są powtarzalne wśród innych zawodników. Należy się ich wystrzegać, by móc w pełni wykorzystać swój potencjał. Omówimy je pokrótce w dalszej części artykułu.

1. Zbyt wysokie ego

Jednym z największych i najczęstszych błędów wśród trenujących, według Bernardo Faria, jest nastawienie na wygrywanie każdego pojedynku.  Ego jest ważne w procesie uczenia się, ale nie może być ono zbyt duże, ponieważ może to skutecznie spowolnić naukę. Treningi są po to, by nauczyć się wszystkiego bez obawy przed przegraną. Oczywiście, istotne jest, by mieć ambicje, ale samo zwycięstwo podczas treningów nie może być celem. Celem zawsze powinien być własny rozwój.

2. Brak chęci do nauki 

Kolejnym, najczęstszym błędem wśród zawodników BJJ, jest właśnie brak chęci rozwoju. Jest to zauważalne zwłaszcza wśród osób, które trenują od dłuższego czasu. Są one przekonane, że umieją wszystko. W jiu-jitsu każdy powinien wykazać się skromnością, ponieważ na macie wszystko jest możliwe. Zawsze można nauczyć się nowych technik zarówno od osób z pasem wyższym, jak i niższym. Dlatego też należy mieć otwarty umysł w każdym momencie swojej sportowej kariery.

3. Przerywanie treningu z powodu zmęczenia

Żelazną zasadą, według Bernardo Faria, jest nieprzerywanie treningu z powodu zmęczenia. Jeśli bierzesz BJJ na serio i chcesz poprawić swoją technikę oraz osiągnąć wyższy poziom, to musisz pamiętać, że najskuteczniej osiągniesz to, będąc zmęczonym z powodu intensywnego treningu. Łatwiej wówczas zobaczyć, czy Twoja technika naprawdę działa. Gdy jesteś w pełni sił, technika może nie być do końca poprawna, ponieważ wykorzystujesz 100% siły, a nie zawsze o siłę chodzi. Zgodnie z tym, co mówi mistrz, najlepszym sposobem na zmęczenie, jest wykonywanie wielu ćwiczeń bez odpoczynku. Zdecydowanie nie należy przerywać treningu z powodu zmęczenia.

4. Skupianie się na tylko na jednej technice walki

Podczas treningu zawsze należy zachować równowagę. Ważne jest poświęcanie takiej samej ilości czasu na wszystkie techniki, które mogą zbliżyć nas do wymarzonego celu. Błąd, który popełniają trenujący BJJ, polega na tym, że nie skupiają się na doskonaleniu swoich słabych stron. Chcą za wszelkę cenę wygrywać, dlatego wykorzystują tylko te techniki, w których czują się najmocniejsi, albo te, w których ich przeciwnik jest najsłabszy. Zapominają o tym, że trening jest tylko tylko treningiem i ma na celu maksymalizację nauki, a nie wygrywanie za wszelką cenę.

5. Jeśli sparingi, to tylko ze słabszymi

Jest to bardzo częsty błąd spotykany wśród zawodników. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś z lepszymi od siebie, to może to być dla Ciebie naprawdę trudny czas, ale korzyści będą ogromne, jeśli odpowiednio do tego podejdziesz. Warto zachować równowagę, trenując zarówno z lepszymi, jak i gorszymi od siebie, by móc nie tylko nauczyć się nowych technik, ale też udoskonalić te, które już przyswoiłeś. Bernardo Fario, sam przyznaje, że kiedy był młodszy, trenował tylko z lepszymi od siebie, ale odradza takie działanie. Teraz robi tak, tylko przed turniejami, ale kiedy jest poza sezonem, nie unika treningów również z niższymi pasami. Celem jest nauka i doskonalenie posiadanych umiejętności, dlatego koncentruj się głównie na wyższych pasach, ale pamiętaj, że treningi z gorszymi od Ciebie, również niosą za sobą szereg korzyści.

Podsumowując, popełniane przez trenujących BJJ błędy są głównie wynikiem zbyt wysokiego ego. Mata jest miejscem, w którym każdy jest równy, bez względu na to, jakie prowadzi życie poza nią. Nigdy nie możesz uważać się za wszechwiedzącego i najlepszego, ponieważ dziś wygrywasz, a jutro to Ty możesz być przegranym. Warto zachować równowagę w każdym aspekcie i starać się unikać błędów opisanych powyżej, by wynosić z treningów jak najwięcej i móc w pełni wykorzystać swój potencjał. 

Artykuł powstał na podstawie: https://www.bjjee.com/articles/5-biggest-mistakes-you-are-doing-in-training/