Pierwszy trening BJJ - jak się przygotować? Co zabrać?
Pierwsze treningi brazylijskie jiu jitsu budzą nie tylko ekscytację, ale i stres przed nieznanym. Oto krótki poradnik, który ułatwi Ci przygotowania przed pierwszymi zajęciami. Dowiesz się, co wziąć ze sobą na trening oraz co zrobić, zanim wybierzesz się do klubu.
Co wziąć na trening BJJ?
Niezależnie, czy idziesz na pierwszy czy na setny trening, w Twojej torbie powinny znaleźć się następujące rzeczy:- strój treningowy,- butelka / bidon z wodą,- klapki,- odzież i bielizna na zmianę,- ręcznik,- przybory pod prysznic (jeśli w klubie jest opcja odświeżenia się po treningu) Wszystkie cenne rzeczy, np. telefon, klucze, portfel zostaw w szafce w szatni lub w dedykowanym miejscu, o ile klub takowe posiada.
Strój na pierwszy trening BJJ
Na pierwsze zajęcia w zupełności wystarczy wygodny strój w postaci koszulki i spodenek treningowych. Gdy złapiesz bakcyla, przyjdzie czas na inwestycję w odzież treningową stworzoną dla jiujiteiros.
Gi do BJJ - zakup gi wiąże się z większym wydatkiem, dlatego nie kupuj go zanim nie przekonasz się, że brazylijskie jiu jitsu to sport walki dla Ciebie - będziesz to wiedzieć już po kilku treningach. Do kimona potrzebujesz także białego pasa. Wszystkie gi Ground Game znajdziesz w zestawach z pasem gratis.
Dowiedz więcej: Jak dbać o kimono / gi do BJJ? 3 wskazówki
Rashguard - podstawowy element zbroi każdego wojownika BJJ. Rashguard przydaje się nie tylko w formie no-gi, ale takżę jako baza pod kimono. Zachowuje się jak druga skóra, chroniąc Cię przed otarciami, zadrapaniami. Rashguard posiada także funkcję termoregulacyjną, odprowadza pot i dba o optymalną temperaturę ciała.
Legginsy / Spodenki Vale Tudo - Podobnie jak rash, spodenki Vale Tudo i legginsy to także element odzieży kompresyjnej. Wybierz je, jeśli wolisz, gdy spodnie dokładnie przylegają do ciała. Spodenki lub legnsy także często są ubierane pod spodnie do gi jako warstwa ochronna.
Spodenki do MMA - są świetną alternatywą dla spodenek Vale Tudo, w których nie każdy musi czuć się komfortowo. Spodenki MMA różnią się od typowych szortów treningowych nie tylko krojem, ale i wytrzymałością. Nie krępują ruchów, a ich szwy są dodatkowo wzmocnione tak, aby nie rozerwały się w trakcie walki. Odzież treningową możesz kupić sam w naszym sklepie Ground Game (online lub stacjonarnie w Szczecinie). Warto także zapytać trenera, u którego zacząłeś zajęcia, czy posiada u nas zniżkę. Współpracujemy z klubami i trenerami z całej Polski, którzy regularnie składają u nas zamówienia hurtowe. W ten sposób zyskasz atrakcyjną zniżkę na start przygody z BJJ.
Czy ochraniacze na pierwszy trening BJJ są potrzebne?
Nie na pierwsze zajęcia. Ale ponownie, jak ze strojem, gdy postanowisz regularnie trenować, koniecznie zainwestuj w ochraniacz na zęby i w suspensor. Te dwa gadżety uchronią Cię przed bólem i niemiłymi konsekwencjami chybionych ciosów partnera.
Jak się przygotować na trening?
Gdy już wiesz, co ze sobą zabrać na zajęcia, czas na garść informacji, jak się przygotować fizycznie i mentalnie. Brazylijskie jiu jitsu to sport kontaktowy, dlatego zadbaj nie tylko o swój komfort, ale także kolegów z maty. Przed treningiem odśwież się, weź prysznic, umyj dłonie i stopy. Obetnij paznokcie, zdejmij biżuterię (łańcuszki, pierścionki, obrączkę, bransoletki, kolczyki itp.). Pilnuj, aby Twój strój treningowy był czysty i wyprany.
Jeśli stresujesz się i tracisz wiarę w siebie, weź kilka głębokich oddechów i skup się na pozytywnych myślach. Pamiętaj, że każdy czarny pas, każdy mistrz świata, kiedyś zaczynał i był na Twoim miejscu. Jeśli zaczynasz treningi razem z grupą początkującą, nie będziesz jedyną osobą uczącą się podstaw BJJ. Dołączasz do grupy, która już trenuje od pewnego czasu? Przed zajęciami podejdź do trenera i przedstaw się. Dzięki temu będzie miał Cię na oku i na pierwszych zajęciach poświęci Ci więcej uwagi tak, abyś mógł szybko wdrożyć się w treningi.
Czy musisz być wysportowany, aby zacząć treningi BJJ?
Niekoniecznie. Aby nauczyć się technik, musisz regularnie szlifować je na treningach BJJ. Dlatego kluczem do sukcesu będzie Twoja systematyczność i samodyscyplina. Zajęcia i sparingi są mocno wyczerpujące, dlatego i tak poprawisz swoją kondycję oraz rozbudujesz mięśnie.
Jednak Twoje treningi brazylijskiego jiu jitsu na pewno będą efektywniejsze, jeśli zadbasz o regenerację organizmu (pamiętaj o regularnym śnie i zbilansowanej diecie) oraz uzupełnisz je o dodatkowe ćwiczenia mobility, siłowe, wydolnościowe. Jeśli zdrowy tryb życia to dla Ciebie nowość, zobaczysz, że zaczynając trenować brazylijskie jiu jitsu, wsiąkniesz w ten świat, a Twoje ciało i umysł tylko Ci za to podziękują :)
