Skakanka treningowa jest przydatna dla osób trenujących boks, MMA (mieszane sztuki walki) lub inne dyscypliny sportowe, w których ważna jest szybkość i zwinność. Skakanie na skakance pomaga zwiększyć prędkość i zmniejszyć czas reakcji. To również świetny sposób na ogólną poprawę kondycji i sylwetki. Skakanie na skakance jest świetnym ćwiczeniem cardio, które może być wykonywane w domu lub w siłowni.

Czym się różni skakanka bokserska od zwykłej?

Skakanka bokserska to doskonała pomoc treningowa dla sportów walki. Jest zwykle krótsza i cięższa, co sprawia, że ​​trening na niej jest bardziej intensywny. Możesz używać jej do ćwiczeń szybkościowych, takich jak podskoki albo do treningu siłowego. Skakanka bokserska z drewnianymi rączkami to jeszcze lepsza pomoc treningowa. Rączki służą do amortyzacji i chronią dłonie podczas intensywnego treningu.

Jak ćwiczyć ze skakanką bokserską?

Nie ma jednego, słusznego sposobu na ćwiczenie ze skakanką bokserską. Wszystko zależy od tego, czego chcemy się nauczyć i jakie mamy cele treningowe. Poniżej przedstawiamy kilka przykładowych ćwiczeń, które można wykonywać ze skakanką bokserską:

1. Skoki podwójne – rozpocznij od lekkiego rozgrzewania, a następnie wykonuj podskoki, starając się dotykać ziemi jak najdelikatniej. Następnie zrób dwa podskoki na raz i ląduj na obydwu nogach. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

2. Skoki na jednej nodze – rozgrzewka przed tym ćwiczeniem jest podobna do poprzedniego. Następnie wykonuj skoki na jednej nodze. Powtórz to ćwiczenie kilka razy z każdej strony.

3. Podskoki obunóż - klasyczny sposób skakania na skakance.

4. Interwały na skakance - rozgrzewka polega na tym, że robisz kilka podskoków, a następnie przechodzisz do interwałów. Wymaga to od Ciebie więcej siły i koncentracji. Najpierw skaczesz tak szybko, jak potrafisz przez 10 sekund, a następnie robisz 10-sekundowy odpoczynek. Powtarzasz to ćwiczenie 5-10 razy.

Jaki strój treningowy będzie najlepszy do treningu na skakance bokserskiej?

Dobrze dobrany strój jest bardzo ważny, ponieważ pomoże Ci w osiągnięciu maksymalnej wydajności podczas treningu. Buty sportowe powinny być lekkie i elastyczne, tak aby zapewniły dobrą amortyzację. Ponadto muszą być wygodne i dopasowane do stopy, tak aby Twoje ciało mogło swobodnie się poruszać. Skarpety sportowe również mogą być przydatne, ponieważ zapewniają dodatkową amortyzację i chronią stopy przed otarciami. Koszulka i spodenki powinny być wykonane z przewiewnego materiału z funkcją termoregulacji i odprowadzania potu. Dzięki temu zachowasz komfort w trakcie treningu. Sprawdź koszulki i spodenki treningowe Ground Game.