Ako začať s tréningom BJJ? Sprievodca pre začiatočníkov

Brazílske jiu-jitsu (BJJ) nie je len šport, ale aj forma sebaobrany a skvelý spôsob, ako zlepšiť celkovú fyzickú i psychickú kondíciu. Chcete začať trénovať BJJ? Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vydať sa na túto vzrušujúcu cestu.

Základy sú základ

Nezáleží na tom, či ste sa už venovali iným športom alebo bojovým umeniam. BJJ má vlastné pravidlá, techniky a pojmy, ktoré si treba osvojiť od základov. Nebojte sa začať od začiatku – práve od pevných základov závisí budovanie kvalitných schopností. 

Vyberte si klub

Hľadajte overené miesto so skúsenými trénermi, ktorí sú odhodlaní rozvíjať schopnosti svojich zverencov. Najjednoduchšie je vyhľadať si recenzie na internete a fórach, napríklad v našej facebookovej skupine Ground Game Banda. 

Investujte do výbavy, ale...

Na začiatok vám stačia šortky, tričko a šľapky. Do vhodného oblečenia a výbavy investujte až vtedy, keď vás BJJ chytí a rozhodnete sa pokračovať v tréningoch. Potom budete určite potrebovať gi na BJJ (ak budete chodiť na tréningy v sekcii gi), rashguard, šortky alebo legíny a chránič zubov. 

Trénujte pravidelne

Pokrok v BJJ si vyžaduje pravidelný tréning. Snažte sa trénovať niekoľkokrát do týždňa, aby ste si udržali kontinuitu v učení. Pravidelný strečing, všestranné cvičenie a starostlivosť o kondíciu sú dôležité, aby ste predišli zraneniam a mohli si tréningy naplno užívať.

BJJ je šport, ktorý si vyžaduje trpezlivosť. Neočakávajte, že sa všetko naučíte okamžite. Kľúčom je opakované precvičovanie techník a pravidelný tréning. Pamätajte tiež, že BJJ je spolupráca, nie súperenie s tréningovým partnerom. Cieľom je učiť sa a zdokonaľovať svoje schopnosti, nie vyhrať za každú cenu. 

Rozvíjajte sa aj mimo žinenky

Sledovanie zápasov BJJ, čítanie kníh a článkov o technikách či rozhovory s ďalšími ľuďmi, ktorí trénujú BJJ, vám môžu pomôcť rozšíriť si vedomosti a lepšie pochopiť tento šport. 

Pamätajte, že BJJ je dlhodobá cesta, počas ktorej získate nové zručnosti, zlepšíte svoju fyzickú i psychickú kondíciu a vybudujete si vzťahy s ďalšími ľuďmi z komunity. Buďte otvorení učeniu, užívajte si každý tréning a pamätajte, že každý, aj ten najmenší pokrok, je veľkým úspechom.