Chránič zubov – ako ho prispôsobiť a ktorý si vybrať?

Či už trénujete box, MMA alebo BJJ, vaše zuby sú vystavené veľkému zaťaženiu a priamym úderom. Chránič zubov, bežne nazývaný „chránič“, je najlacnejšou a najúčinnejšou poistkou pre váš úsmev. Správne prispôsobený model chráni nielen pred vyrazením zubov, ale tiež znižuje riziko roztrhnutia pier a tlmí otrasy, ktoré by mohli viesť k otrasu mozgu. Zistite, aký chránič zubov si vybrať a ako ho správne prispôsobiť.

Prečo používať chránič zubov?

Začnime tým, prečo by mal byť „chránič“ vždy vo vašej tréningovej taške. Nepoužívanie chrániča zubov v bojových športoch môže viesť k vážnym a bolestivým zraneniam, ktoré si často vyžadujú nákladnú liečbu. Zlomený zub či poranenie čeľuste nie sú len fyzickou bolesťou, ale aj dlhodobými zdravotnými problémami, ktoré môžu pretekára trápiť celé mesiace.

Takéto zranenia môžu znamenať prestávku v tréningu alebo dokonca koniec športovej kariéry. Preto je v úderových aj grapplingových športoch chránič zubov kľúčovým bezpečnostným prvkom, bez ktorého sa naozaj nechcete zaobísť. Investícia do kvalitného a dobre prispôsobeného chrániča je najlepšou poistkou pre vaše zuby a pohodlie počas zápasu.

Ako vybrať chránič zubov? Kľúčové kritériá

Pri kúpe sa neriadte iba cenou ani farbou. V bojových športoch potrebujete hrubší, tvarovateľný chránič, ktorý rozptýli silu úderu, počas zápasu nespadne a zároveň vám umožní voľne dýchať.

Ďalšou otázkou je veľkosť. Pamätajte, že príliš veľký chránič môže vyvolávať dávivý reflex a sťažovať zatvorenie úst. Namiesto sústredenia na tréning budete neustále cítiť nepohodlie.

Návod krok za krokom: Ako prispôsobiť chránič?

Ak ste si vybrali model typu „boil and bite“, čaká vás proces tvarovania. Postupujte takto:

Vložte chránič do horúcej vody (max. 70 °C) na 30 sekúnd.
Umiestnite chránič na čeľusť a vytvarujte ho pritlačením prstami k perám.
Jazykom pritláčajte boky chrániča, kým sa správne nevytvaruje. Nezahryznite doň.
Ponorte chránič do studenej vody a potom ho znovu vložte na čeľusť na finálne prispôsobenie.
Chránič znovu vložte do studenej vody.

Ako zistiť, či chránič dokonale sedí?

Mnohí robia chybu, keď akceptujú chránič, ktorý jednoducho „je v ústach“. Zle prispôsobená výbava však nielen dráždi, ale sa pri údere môže posunúť a spôsobiť ďalšie zranenia. Aby ste mali istotu, že tvarovanie prebehlo úspešne, urobte tieto 3 testy:

Test gravitácie (držanie bez zatínania)

Nasaďte si chránič na horné zuby, pritlačte ho a potom široko otvorte ústa. Správne vytvarovaný chránič by mal sám držať na zubnom oblúku. Ak padá na jazyk, odliepa sa alebo ho musíte pridržiavať dolnou čeľusťou, nebol pri tvarovaní dostatočne pevne prisatý. V takom prípade proces zopakujte.

Test pohodlia a dávivého reflexu

Chránič by mal končiť vo výške posledných stoličiek. Ak materiál siaha príliš hlboko a dotýka sa mäkkej časti podnebia, bude spôsobovať nepohodlie, dusenie alebo dávivý reflex.

Test rozprávania a dýchania

V ideálne prispôsobenom chrániči by ste mali byť schopní pomerne zrozumiteľne hovoriť, voľne dýchať ústami a napiť sa vody bez toho, aby ste ho museli vyberať.

Hygiena je základ

Chránič zubov funguje v prostredí plnom baktérií, vlhkosti a organických zvyškov. Nedostatočná starostlivosť z neho po niekoľkých týždňoch urobí živnú pôdu pre mikroorganizmy, čo môže viesť k zápalu ďasien, zápachu z úst alebo dokonca k plesňovým infekciám ústnej dutiny. Predídete tomu jednoduchým čistením po každom použití.

Chránič dôkladne umyte. Po každom tréningu chránič nielen opláchnite pod tečúcou vlažnou vodou, ale ho aj dôkladne vyčistite kefkou. Použite mäkkú zubnú kefku a zubnú pastu.
Dezinfikujte ho. Raz týždenne doprajte chrániču „hĺbkové čistenie“. Môžete použiť špeciálne tablety na čistenie zubných protéz alebo ortodontických aparátov, ktoré zničia až 99 % baktérií. Niekoľko minút v roztoku stačí na osvieženie materiálu a odstránenie usadenín.
Vysušte ho a skladujte v puzdre. Nikdy nevhadzujte vlhký chránič priamo do tréningovej tašky. Vlhkosť v uzavretom priestore vytvára ideálne podmienky pre vznik plesní. Po umytí chránič dôkladne osušte a odložte do určeného puzdra. Pravidelne čistite aj vnútro samotného puzdra.
Čomu sa vyhnúť? Chránič uchovávajte mimo zdrojov tepla. Ponechanie na slnku, v rozpálenom aute alebo oplachovanie vriacou vodou (mimo procesu tvarovania) môže deformovať materiál. Chránič potom nemusí sedieť a stratí svoje ochranné vlastnosti.

Kedy vymeniť chránič za nový?

Aj ten najlepšie udržiavaný chránič sa časom opotrebuje. Varovným signálom sú viditeľné stopy po zahryznutí, praskliny, zmena farby alebo skutočnosť, že „chránič“ začal na zuboch voľne sedieť. Najlepšie je meniť ho minimálne raz za sezónu, pri intenzívnom používaní aj častejšie.