Čo je proteínový doplnok a na čo slúži?

Proteínový doplnok je pravdepodobne najobľúbenejší suplement, ktorý nájdeš v kuchyni každého športovca a fyzicky aktívneho človeka. Spoznaj jeho vlastnosti a druhy.

– Bielkoviny sa aktívne podieľajú na budovaní organizmu. Urýchľujú metabolizmus a regeneračné procesy.

– Proteínové doplnky sú dostupné v rôznych variantoch. Medzi najobľúbenejšie patria WPC, WPI a WPH.

– Nedávno sme v rámci našej novej značky Ground Game Labs vytvorili srvátkový izolát (WPI) They Whey of the Samurai, ktorý je dostupný v 3 príchutiach: vanilka-smotana, čokoláda-malina a jahodová zmrzlina.

Čo je proteínový doplnok?

Bielkoviny sú hlavnou stavebnou zložkou organizmu a jednou zo základných súčastí stravy. Sú mimoriadne dôležité pre športovcov, ktorí ich potrebujú ešte viac. Preto tak často siahajú po proteínovom doplnku, ktorý umožňuje rýchlo a jednoducho prijať potrebnú dávku bielkovín.

Čo prináša proteínový doplnok?

Proteínový doplnok dopĺňa aminokyseliny, pomáha predchádzať katabolizmu a podporuje obnovu svalov. Urýchľuje metabolizmus a navodzuje pocit sýtosti, takže je ideálnou náhradou sladkej a nezdravej maškrty, keď ťa prepadne hlad. Bielkoviny pomáhajú aj pri liečbe poranení svalov a kostí, pretože urýchľujú ich regeneráciu.

Druhy proteínových doplnkov

Medzi najobľúbenejšie patria WPC, WPI a WPH. Líšia sa najmä obsahom bielkovín, tukov, laktózy a časom vstrebávania. Na otázku, ktorý proteínový doplnok je najlepší, neexistuje jediná odpoveď. Všetko závisí od tvojich potrieb a organizmu. Ak si nie si istý výberom, poraď sa s trénerom alebo dietológom.

WPC – koncentrát srvátkových bielkovín, obsahuje približne 80–85 % bielkovín. Rýchlo sa vstrebáva, približne hodinu po užití, a jeho vstrebávanie trvá až 4 hodiny.

WPI – srvátkový izolát, obsahuje približne 90–95 % bielkovín. Vstrebáva sa najrýchlejšie, do hodiny po užití. Je bez laktózy (čo ocenia alergici) a obsah tuku a cukrov je obmedzený na minimum.

WPH – srvátkový hydrolyzát, 100 % bielkovín. Vstrebáva sa a rozpúšťa ihneď po užití. Vďaka svojim vlastnostiam sa WPH odporúča ľuďom s tráviacimi ťažkosťami.

Je proteínový doplnok zdravý?

Všetko závisí od zloženia a výrobcu. Vo všeobecnosti sú proteínové doplnky zdravé a podporujú organizmus pri budovaní svalov, no bielkoviny musia pochádzať z overeného zdroja. Nezabúdaj tiež na to, aby si to s ich množstvom nepreháňal. Dávka bielkovín musí zodpovedať tvojim potrebám. Ich nadbytok môže prekysliť organizmus a zaťažiť obličky, žalúdok aj črevá.

The Whey of the Samurai je proteínový doplnok bez cukru, sladený stéviou, s čistým a overeným zložením. Ide o nekalorické prírodné sladidlo, ktoré nezvyšuje hladinu glukózy v krvi. V súčasnosti je proteín od Ground Game Labs dostupný v 3 príchutiach: vanilka-smotana, jahodová zmrzlina a čokoláda s malinou. Každú z nich si môžeš objednať aj vo forme 30 g vzorky a zistiť, ktorá ti vyhovuje najviac.