Co to jest i co daje odżywka białkowa?
Odżywka białkowa to prawdopodobnie najpopularniejszy suplement, który można znaleźć w kuchni każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie. Poznaj jego właściwości i rodzaje.
- Białko bierze czynny udział w budowaniu organizmu. Przyspiesza metabolizm i procesy regeneracyjne.
- Odżywki białkowe są dostępne w różnych rodzajach. Do najpopularniejszych należą WPC, WPI i WPH.
- Od niedawna w ramach naszej nowej marki Ground Game Labs stworzyliśmy izolat białka serwatkowego (WPI) They Whey of the Samurai, który jest dostępny w 3 smakach: wanilia-śmietanka, czekolada-malina i lody truskawkowe.
Co to jest odżywka białkowa?
Białko jest głównym budulcem organizmu i jednym z podstawowych składników diety. Jest szczególnie istotne dla sportowców, u których zapotrzebowanie na białko jest jeszcze wyższe. Dlatego tak chętnie sięgają po odżywkę białkową, która pozwala na szybkie i łatwe przyswojenie wymaganej porcji protein.
Co daje odżywka białkowa?
Odżywka białkowa uzupełnia aminokwasy i pomaga uniknąć katabolizmu oraz odbudować mięśnie. Przyspiesza metabolizm i zapewnia uczucie sytości, więc jest idealnym zamiennikiem dla słodkiej i niezdrowej przekąski, gdy chwyci nas głód. Białko sprawdza się także w leczeniu urazów mięśni i kości, przyspieszając ich regenerację.
Rodzaje odżywek białkowych
Do najpopularniejszych należą WPC, WPI i WPH, które różnią się głównie zawartością białka, tłuszczu, laktozy i czasem wchłaniania. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, która odżywka białkowa jest najlepsza. Wszystko zależy od Twoich potrzeb i organizmu. Jeśli zastanawiasz się nad wyborem, porozmawiaj ze swoim trenerem lub dietetykiem.
WPC - koncentrat białka serwatkowego, zawiera ok. 80-85% białka. Szybkoprzyswajalne, wchłania się po godzinie od spożycia i trwa nawet do 4 godzin.
WPI - izolat białka serwatkowego, zawiera ok. 90-95% białka. Jest najszybciej przyswajalne, wchłania się do godziny po spożyciu. Pozbawione laktozy (co docenią alergicy), a tłuszcze i cukry ograniczone do minimum.
WPH - hydrolizat białka serwatkowego, 100% białka. Jest wchłaniane i rozpuszczane natychmiast po spożyciu. Ze względu na swoje działanie WPH jest polecane osobom z problemami trawiennymi.
Czy odżywka białkowa jest zdrowa?
Wszystko zależy od składu i od producenta. Z definicji odżywki białkowe są zdrowe i wspomagają organizm w budowie mięśni, ale białko musi pochodzić z pewnego źródła. Pamiętaj także, aby nie przesadzać z jego ilością. Porcja białka musi być dostosowana do Twoich potrzeb. Jego nadmiar może zakwasić organizm, obciążyć nerki, żołądek i jelita.
The Whey of the Samurai to odżywka białkowa bez cukru, słodzona stewią, o czystym, sprawdzonym składzie. To bezkaloryczny, naturalny słodzik, który nie podnosi stężenia glukozy we krwi. Na tę chwilę białko od Ground Game Labs jest dostępne w 3 smakach: wanilia-śmietanka, lody truskawkowe i czekolada z maliną. Każdy z nich możesz zamówić także w formie próbki 30 g, aby sprawdzić, który najlepiej Ci pasuje.
