Gumy treningowe: rodzaje i przykładowe ćwiczenia
Gumy treningowe przeniosą Twój trening na wyższy poziom. Jeśli jeszcze nie wiesz, jak działają i w jaki sposób ich używać, koniecznie przeczytaj ten artykuł i obejrzyj filmy z przykładowymi ćwiczeniami.
Co to są gumy treningowe?
To sprzęt, który powinien znaleźć się w każdej torbie treningowej. Dzięki nim wykonasz zarówno trening ogólnorozwojowy, jak i na wybrane partie mięśni. Rozgrzejesz się, rozciągniesz, wymodelujesz sylwetkę.
Gum treningowcyh możesz użyć nie tylko na siłowni lub salce, ale także w domu, na dworze lub w podróży. Na czym polega ich działanie? Każda guma posiada opór, którego celem jest utrudnić wykonywanie ćwiczeń. W ten sposób Twoje mięśnie pracują ciężej, aby naciągnąć taśmę, a Ty osiągasz lepszy efekt niż podczas wykonywania tego samego ruchu, ale bez gumy.
Przykłady zastosowania gum treningowych:
- do podciągania na drążku
- do treningu szybkości
- do treningu wydolnościowego
- do treningu siłowego
- do treningu pośladków
- do ćwiczeń rozciągających
- do rehabilitacji
Power bandy i mini bandy - poznaj różnice
W Ground Game znajdziesz dwa rodzaje gum treningowych: power bandy i mini bandy. Mimo że oba typy są gumami treningowymi, mini bandy i power bandy znacząco różnią się między sobą, a tym samym służą do wykonywania innych ćwiczeń (sprawdź filmy z ćwiczeniami poniżej).
Mini bandy to szerokie, krótkie gumy o zamkniętym obwodzie. Najczęściej są stosowane w treningach pośladków, nóg, ramion. W Ground Game oferujemy 3 taśmy typu mini band o różnym oporze: żółta (7-13 kg), zielona (11-18 kg), czarna (16-23 kg). Mini bandy są dostępne osobno lub w zestawie.
Power bandy to długie gumy o zamkniętym obwodzie, dzięki którym wykonasz np. ćwiczenia stabilizujące, rozciągające, a także ułatwisz sobie wykonywanie tych trudniejszych, np. podciągania na drążku. Przygotowaliśmy 4 rodzaje power bandów różniących się oporem: żółta (7-16 kg), zielona (12-30 kg), niebieska (16-39 kg), czerwona (23-57 kg). Są dostępne osobno lub w zestawie.
Dla najlepszego efektu warto zdecydować się na pełne zestawy mini bandów i power bandów zamiast wyboru pojedynczych sztuk. W ten sposób zawsze będziesz mieć pod ręką taśmę o optymalnym oporze.
Przykładowe ćwiczenia z gumami treningowymi
Zasubskrybuj kanał Ground Game na YouTube
Gumy treningowe - czy warto?
Stosując gumy oporowe, Twój trening może tylko zyskać. Ich ogromną zaletą jest rozmiar i poręczność: zmieszczą się nawet w najmniejszej torbie czy plecaku. Możesz wziąć je ze sobą praktycznie wszędzie, nawet na wakacje lub weekend za miastem. Jeśli zależy Ci na progresie, chcesz urozmaicić wykonywane do tej pory ćwiczenia, zainwestuj w zestawy gum typu mini band i power band.
